Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu

horní část zadzádakladka

Nauč se Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sit on the cable row machine with your feet flat on the footrests and kolena mírně pokrčená.
  2. 2Grasp the handle with a wide overhand grip, dlaněmi dolů.
  3. 3Udržujte rovná záda and lean slightly forward from the hips.
  4. 4Pull the handle towards your lower chest, stahujte lopatky k sobě.
  5. 5Na chvíli vydržte at the peak of the contraction.
  6. 6Slowly release the handle zpět do výchozí polohy, plně natáhněte paže.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku vsedě přítah s lanem na cross kabelu se správnou technikou

vsedě přítah s lanem na cross kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku vsedě zvýšený přítah s lanem na kabelu se správnou technikou

vsedě zvýšený přítah s lanem na kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah z horní kladky v kleče jednou rukou (rovná záda) se správnou technikou

přítah z horní kladky v kleče jednou rukou (rovná záda)

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah z horní kladky vsedě s reverzním úchopem (rovná záda) se správnou technikou

přítah z horní kladky vsedě s reverzním úchopem (rovná záda)

horní část zadkladka
Ukázka cviku rotační přítah dlaněmi na kabelu se správnou technikou

rotační přítah dlaněmi na kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah vsedě ze spodní kladky se správnou technikou

přítah vsedě ze spodní kladky

horní část zadkladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu zapojuje?

Cvik Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu potřebuji?

Cvik Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Sit on the cable row machine with your feet flat on the footrests and kolena mírně pokrčená. Grasp the handle with a wide overhand grip, dlaněmi dolů. Udržujte rovná záda and lean slightly forward from the hips. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Vsedě Přítah S Širokým Úchopem Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS