Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu

horní část zadzádakladka

Nauč se Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sedněte si na lavičku facing a cable machine with your chodidly na podlaze and knees slightly bent.
  2. 2Grasp the handle with one hand and keep your arm plně natažené před sebou.
  3. 3Pull the handle towards your body, retracting your shoulder blade and udržujte loket blízko těla.
  4. 4V horní části pohybu na chvíli vydržte, squeezing your back muscles.
  5. 5Slowly release the handle zpět do výchozí polohy.
  6. 6Repeat with the other arm.
  7. 7Alternate between arms for the desired number of repetitions.

Svaly zapojené při cviku Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku vsedě přítah s lanem na cross kabelu se správnou technikou

vsedě přítah s lanem na cross kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku vsedě zvýšený přítah s lanem na kabelu se správnou technikou

vsedě zvýšený přítah s lanem na kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah z horní kladky v kleče jednou rukou (rovná záda) se správnou technikou

přítah z horní kladky v kleče jednou rukou (rovná záda)

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah z horní kladky vsedě s reverzním úchopem (rovná záda) se správnou technikou

přítah z horní kladky vsedě s reverzním úchopem (rovná záda)

horní část zadkladka
Ukázka cviku rotační přítah dlaněmi na kabelu se správnou technikou

rotační přítah dlaněmi na kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah vsedě ze spodní kladky se správnou technikou

přítah vsedě ze spodní kladky

horní část zadkladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu zapojuje?

Cvik Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu potřebuji?

Cvik Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Sedněte si na lavičku facing a cable machine with your chodidly na podlaze and knees slightly bent. Grasp the handle with one hand and keep your arm plně natažené před sebou. Pull the handle towards your body, retracting your shoulder blade and udržujte loket blízko těla. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Vsedě Střídavý Přítah Jednou Rukou Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS