Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu

horní část zadzádakladka

Nauč se Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte čelem ke kabelovému stroji with your feet na šíři ramen.
  2. 2Mírně pokrčte kolena and předkloňte se v kyčlích, udržujte rovná záda.
  3. 3Uchopte rukojeť kabelu with one hand, palm facing inward, and extend your arm fully.
  4. 4Pull the cable handle towards your body, udržujte loket blízko těla, until your hand reaches your lower chest.
  5. 5Na chvíli vydržte, then slowly extend your arm zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování, poté přejděte na druhou stranu.

Svaly zapojené při cviku Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku vsedě přítah s lanem na cross kabelu se správnou technikou

vsedě přítah s lanem na cross kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku vsedě zvýšený přítah s lanem na kabelu se správnou technikou

vsedě zvýšený přítah s lanem na kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah z horní kladky v kleče jednou rukou (rovná záda) se správnou technikou

přítah z horní kladky v kleče jednou rukou (rovná záda)

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah z horní kladky vsedě s reverzním úchopem (rovná záda) se správnou technikou

přítah z horní kladky vsedě s reverzním úchopem (rovná záda)

horní část zadkladka
Ukázka cviku rotační přítah dlaněmi na kabelu se správnou technikou

rotační přítah dlaněmi na kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah vsedě ze spodní kladky se správnou technikou

přítah vsedě ze spodní kladky

horní část zadkladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu zapojuje?

Cvik Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu potřebuji?

Cvik Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte čelem ke kabelovému stroji with your feet na šíři ramen. Mírně pokrčte kolena and předkloňte se v kyčlích, udržujte rovná záda. Uchopte rukojeť kabelu with one hand, palm facing inward, and extend your arm fully. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přítah Jednou Rukou V Předklonu Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS