Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu

horní část zadzádakladka

Nauč se Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Zadní Deltové Svaly.

Ukázka cviku Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Set up an incline bench v úhlu 45 stupňů and attach a cable handle to the low pulley.
  2. 2Sit on the bench facing the cable machine with your chodidly na podlaze and kolena mírně pokrčená.
  3. 3Uchopte rukojeť kabelu s nadhmatem and extend your arms fully před sebou.
  4. 4Lean forward from your hips while udržujte rovná záda a zapojený střed těla.
  5. 5Pull the cable handle k hrudníku by retracting your shoulder blades and pokrčením loktů.
  6. 6Squeeze your back muscles at the top of the movement, then slowly extend your arms zpět do výchozí polohy.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsyzadní deltové svaly

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku vsedě přítah s lanem na cross kabelu se správnou technikou

vsedě přítah s lanem na cross kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku vsedě zvýšený přítah s lanem na kabelu se správnou technikou

vsedě zvýšený přítah s lanem na kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah z horní kladky v kleče jednou rukou (rovná záda) se správnou technikou

přítah z horní kladky v kleče jednou rukou (rovná záda)

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah z horní kladky vsedě s reverzním úchopem (rovná záda) se správnou technikou

přítah z horní kladky vsedě s reverzním úchopem (rovná záda)

horní část zadkladka
Ukázka cviku rotační přítah dlaněmi na kabelu se správnou technikou

rotační přítah dlaněmi na kabelu

horní část zadkladka
Ukázka cviku přítah vsedě ze spodní kladky se správnou technikou

přítah vsedě ze spodní kladky

horní část zadkladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu zapojuje?

Cvik Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Zadní Deltové Svaly. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu potřebuji?

Cvik Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Set up an incline bench v úhlu 45 stupňů and attach a cable handle to the low pulley. Sit on the bench facing the cable machine with your chodidly na podlaze and kolena mírně pokrčená. Uchopte rukojeť kabelu s nadhmatem and extend your arms fully před sebou. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přítah Na Šikmé Lavici Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS