Віджимання На Брусах
Навчись виконувати Віджимання На Брусах з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Груди, Плечі.
Як виконувати Віджимання На Брусах
Виконуй ці кроки, щоб зробити Віджимання На Брусах з правильною технікою:
- 1Візьміться за бруси на витягнутих руках.
- 2Зігніть лікті і опустіть тіло вниз.
- 3Опустіться до кута 90° у ліктях.
- 4Відштовхніться вгору і повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Віджимання На Брусах
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Віджимання На Брусах?
Віджимання На Брусах переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Груди, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Чи потрібне обладнання для Віджимання На Брусах?
Ні. Віджимання На Брусах — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Віджимання На Брусах з правильною технікою?
Почни з Візьміться за бруси на витягнутих руках. Зігніть лікті і опустіть тіло вниз. Опустіться до кута 90° у ліктях. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Віджимання На Брусах у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS