Підйом Тулуба (варіант 2)
Навчись виконувати Підйом Тулуба (варіант 2) з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Згиначі Стегна.
Як виконувати Підйом Тулуба (варіант 2)
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом Тулуба (варіант 2) з правильною технікою:
- 1Ляжте на спину, зігніть коліна, стопи плоско на підлозі.
- 2Покладіть руки за голову, лікті розведені.
- 3Напружте прес і повільно підніміть верхню частину тіла від підлоги, скручуючись до кута 45 градусів.
- 4Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть верхню частину тіла у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Підйом Тулуба (варіант 2)
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Підйом Тулуба (варіант 2)?
Підйом Тулуба (варіант 2) переважно задіює Прес. Додатково працюють Згиначі Стегна. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Чи потрібне обладнання для Підйом Тулуба (варіант 2)?
Ні. Підйом Тулуба (варіант 2) — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Підйом Тулуба (варіант 2) з правильною технікою?
Почни з Ляжте на спину, зігніть коліна, стопи плоско на підлозі. Покладіть руки за голову, лікті розведені. Напружте прес і повільно підніміть верхню частину тіла від підлоги, скручуючись до кута 45 градусів. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підйом Тулуба (варіант 2) у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS