Тяга T-грифа На Тренажері

верхня частина спиниспинаважільний тренажер

Навчись виконувати Тяга T-грифа На Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Тяга T-грифа На Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Тяга T-грифа На Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга T-грифа На Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Відрегулюйте висоту сидіння та положення платформи для правильного вирівнювання.
  2. 2Сядьте в тренажер, груди до підпірки, стопи плоско на платформі.
  3. 3Візьміться за рукояті хватом зверху, трохи ширше плечей.
  4. 4Тримайте спину прямо та напружіть прес.
  5. 5Тягніть рукояті до тулуба, зводячи лопатки разом.
  6. 6Затримайтесь на мить у точці максимального скорочення, потім повільно поверніть рукояті у вихідне положення.
  7. 7Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Тяга T-грифа На Тренажері

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері з правильною технікою

вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи почергова тяга вузьким хватом сидячи на тренажері з правильною технікою

почергова тяга вузьким хватом сидячи на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга на тренажері з правильною технікою

однорукa тяга на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга T-грифа зворотним хватом з правильною технікою

тяга T-грифа зворотним хватом

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи зворотня тяга T-грифа на тренажері з правильною технікою

зворотня тяга T-грифа на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга до грудей у верхньому положенні на тренажері з правильною технікою

тяга до грудей у верхньому положенні на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга T-грифа На Тренажері?

Тяга T-грифа На Тренажері переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга T-грифа На Тренажері?

Для Тяга T-грифа На Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга T-грифа На Тренажері з правильною технікою?

Почни з Відрегулюйте висоту сидіння та положення платформи для правильного вирівнювання. Сядьте в тренажер, груди до підпірки, стопи плоско на платформі. Візьміться за рукояті хватом зверху, трохи ширше плечей. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга T-грифа На Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS