Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері

дельтиплечіважільний тренажер

Навчись виконувати Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Дельти, з додатковим акцентом на Трапецієподібний М'яз, Ромбоподібні М'язи.

Демонстрація вправи Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Сядьте у тренажер для розведення рук, повернувши підкладки.
  2. 2Тримайтесь за рукоятки і розведіть лікті в сторони.
  3. 3Зведіть лопатки у верхній точці.
  4. 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.

М'язи, які працюють у Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері

Основні

дельти

Додаткові

трапецієподібний м'язромбоподібні м'язи

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
плечі
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи жим плечей на тренажері (варіант 2) з правильною технікою

жим плечей на тренажері (варіант 2)

дельтиважільний тренажер
Демонстрація вправи жим плечей на тренажері (варіант 3) з правильною технікою

жим плечей на тренажері (варіант 3)

дельтиважільний тренажер
Демонстрація вправи Жим однією рукою у плечовому тренажері з правильною технікою

Жим однією рукою у плечовому тренажері

дельтиважільний тренажер
Демонстрація вправи Жим від плечей у тренажері з правильною технікою

Жим від плечей у тренажері

дельтиважільний тренажер
Демонстрація вправи Армійський жим у тренажері з правильною технікою

Армійський жим у тренажері

дельтиважільний тренажер
Демонстрація вправи Зворотне розведення рук сидячи з паралельним хватом у тренажері з правильною технікою

Зворотне розведення рук сидячи з паралельним хватом у тренажері

дельтиважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері?

Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері переважно задіює Дельти. Додатково працюють Трапецієподібний М'яз, Ромбоподібні М'язи. Це робить її ефективною вправою для розвитку плечі.

Яке обладнання потрібне для Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері?

Для Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері з правильною технікою?

Почни з Сядьте у тренажер для розведення рук, повернувши підкладки. Тримайтесь за рукоятки і розведіть лікті в сторони. Зведіть лопатки у верхній точці. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Зворотне Розведення Рук Сидячи У Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS