Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері

верхня частина спиниспинаважільний тренажер

Навчись виконувати Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Плечі.

Демонстрація вправи Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Сядьте у тренажер для тяги і візьміться за рукоятку однією рукою.
  2. 2Потягніть рукоятку вниз і до боку, зводячи лопатку.
  3. 3Повільно поверніться у вихідне положення.
  4. 4Повторіть на другу руку.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепсплечі

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері з правильною технікою

вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи почергова тяга вузьким хватом сидячи на тренажері з правильною технікою

почергова тяга вузьким хватом сидячи на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга на тренажері з правильною технікою

однорукa тяга на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга T-грифа зворотним хватом з правильною технікою

тяга T-грифа зворотним хватом

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга T-грифа на тренажері з правильною технікою

тяга T-грифа на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи зворотня тяга T-грифа на тренажері з правильною технікою

зворотня тяга T-грифа на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері?

Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері?

Для Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері з правильною технікою?

Почни з Сядьте у тренажер для тяги і візьміться за рукоятку однією рукою. Потягніть рукоятку вниз і до боку, зводячи лопатку. Повільно поверніться у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга Однією Рукою Вгору Широким Хватом У Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS