Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері

верхня частина спиниспинаважільний тренажер

Навчись виконувати Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Сядьте у тренажер для тяги, візьміться вузьким хватом.
  2. 2Потягніть рукоятку до нижньої частини грудей.
  3. 3Зведіть лопатки у верхній точці.
  4. 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.
  8. 8Завершіть виконання всіх запланованих підходів.

М'язи, які працюють у Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері з правильною технікою

вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи почергова тяга вузьким хватом сидячи на тренажері з правильною технікою

почергова тяга вузьким хватом сидячи на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга на тренажері з правильною технікою

однорукa тяга на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга T-грифа зворотним хватом з правильною технікою

тяга T-грифа зворотним хватом

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга T-грифа на тренажері з правильною технікою

тяга T-грифа на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи зворотня тяга T-грифа на тренажері з правильною технікою

зворотня тяга T-грифа на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері?

Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері?

Для Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері з правильною технікою?

Почни з Сядьте у тренажер для тяги, візьміться вузьким хватом. Потягніть рукоятку до нижньої частини грудей. Зведіть лопатки у верхній точці. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга Вузьким Хватом Сидячи У Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS