Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері

верхня частина спиниспинаважільний тренажер

Навчись виконувати Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Задні Дельти.

Демонстрація вправи Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Відрегулюйте висоту сидіння та платформу до зручного положення.
  2. 2Сядьте в тренажер, груди до підпірки, стопи плоско на платформі.
  3. 3Візьміться за рукояті хватом зверху, трохи ширше плечей.
  4. 4Тримайте спину прямо та напружіть прес.
  5. 5Тягніть рукояті до тіла, зводячи лопатки разом.
  6. 6Затримайтесь на мить у верхній точці, потім повільно поверніть рукояті у вихідне положення.
  7. 7Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепсзадні дельти

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері з правильною технікою

вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи почергова тяга вузьким хватом сидячи на тренажері з правильною технікою

почергова тяга вузьким хватом сидячи на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга на тренажері з правильною технікою

однорукa тяга на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга T-грифа зворотним хватом з правильною технікою

тяга T-грифа зворотним хватом

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга T-грифа на тренажері з правильною технікою

тяга T-грифа на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи зворотня тяга T-грифа на тренажері з правильною технікою

зворотня тяга T-грифа на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері?

Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Задні Дельти. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері?

Для Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері з правильною технікою?

Почни з Відрегулюйте висоту сидіння та платформу до зручного положення. Сядьте в тренажер, груди до підпірки, стопи плоско на платформі. Візьміться за рукояті хватом зверху, трохи ширше плечей. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга До Грудей У Верхньому Положенні На Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS