Тяга У Нахилі У Тренажері
Навчись виконувати Тяга У Нахилі У Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з штанга переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Тяга У Нахилі У Тренажері
Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга У Нахилі У Тренажері з правильною технікою:
- 1Відрегулюйте тренажер і нахиліться вперед.
- 2Візьміться за рукоятку і потягніть до живота.
- 3Зведіть лопатки у верхній точці.
- 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Тяга У Нахилі У Тренажері
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- штанга
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві
тяга штанги на похилій лаві
однорукa тяга у нахилі на тренажері
тяга штанги до пояса зворотним хватом в нахилі
тяга штанги до пояса в нахилі
Тяга Пендлея зі штангою
Часті запитання
Які м'язи задіює Тяга У Нахилі У Тренажері?
Тяга У Нахилі У Тренажері переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Тяга У Нахилі У Тренажері?
Для Тяга У Нахилі У Тренажері потрібне штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Тяга У Нахилі У Тренажері з правильною технікою?
Почни з Відрегулюйте тренажер і нахиліться вперед. Візьміться за рукоятку і потягніть до живота. Зведіть лопатки у верхній точці. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Тяга У Нахилі У Тренажері у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS