Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері

верхня частина спиниспинаважільний тренажер

Навчись виконувати Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Сядьте у тренажер та візьміться за ручки вузьким хватом.
  2. 2Тягніть одну ручку до стегна, повертаючи корпус трохи в бік.
  3. 3Поверніть у вихідне положення та повторіть на іншу сторону.
  4. 4Продовжуйте чергувати сторони потрібну кількість разів.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.
  8. 8Завершіть виконання всіх запланованих підходів.

М'язи, які працюють у Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері з правильною технікою

вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга на тренажері з правильною технікою

однорукa тяга на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга T-грифа зворотним хватом з правильною технікою

тяга T-грифа зворотним хватом

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга T-грифа на тренажері з правильною технікою

тяга T-грифа на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи зворотня тяга T-грифа на тренажері з правильною технікою

зворотня тяга T-грифа на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга до грудей у верхньому положенні на тренажері з правильною технікою

тяга до грудей у верхньому положенні на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері?

Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері?

Для Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері з правильною технікою?

Почни з Сядьте у тренажер та візьміться за ручки вузьким хватом. Тягніть одну ручку до стегна, повертаючи корпус трохи в бік. Поверніть у вихідне положення та повторіть на іншу сторону. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Почергова Тяга Вузьким Хватом Сидячи На Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS