Почергова Тяга З Гирями
Навчись виконувати Почергова Тяга З Гирями з правильною технікою. Ця вправа з гиря переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Почергова Тяга З Гирями
Виконуй ці кроки, щоб зробити Почергова Тяга З Гирями з правильною технікою:
- 1Станьте, тримаючи по гирі в кожній руці.
- 2Нахиліться вперед від кульшових суглобів.
- 3Тягніть одну гирю до боку, поки інша висить вниз.
- 4Опустіть і повторіть на другу руку.
- 5Продовжуйте чергувати потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Почергова Тяга З Гирями
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гиря
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
чергова тяга у упорі на гирях (renegade row)
тяга двома руками з гирями
Тяга гирі однією рукою
Інтенсивна тяга двома руками з гирями
тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві
тяга вузьким хватом у тренажері Сміта
Часті запитання
Які м'язи задіює Почергова Тяга З Гирями?
Почергова Тяга З Гирями переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Почергова Тяга З Гирями?
Для Почергова Тяга З Гирями потрібне гиря. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Почергова Тяга З Гирями з правильною технікою?
Почни з Станьте, тримаючи по гирі в кожній руці. Нахиліться вперед від кульшових суглобів. Тягніть одну гирю до боку, поки інша висить вниз. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Почергова Тяга З Гирями у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS