Зворотна Тяга З Петлями
Навчись виконувати Зворотна Тяга З Петлями з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Зворотна Тяга З Петлями
Виконуй ці кроки, щоб зробити Зворотна Тяга З Петлями з правильною технікою:
- 1Прикріпіть петлі до стійки на рівні грудей.
- 2Візьміться за ручки і відхиліться назад.
- 3Підтягніться, притягуючи груди до ручок.
- 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
М'язи, які працюють у Зворотна Тяга З Петлями
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
горизонтальне підтягування (австралійський підтягування)
підтягування вузьким паралельним хватом
Тяга у підвісі
тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві
тяга вузьким хватом у тренажері Сміта
тяга штанги на похилій лаві
Часті запитання
Які м'язи задіює Зворотна Тяга З Петлями?
Зворотна Тяга З Петлями переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Чи потрібне обладнання для Зворотна Тяга З Петлями?
Ні. Зворотна Тяга З Петлями — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Зворотна Тяга З Петлями з правильною технікою?
Почни з Прикріпіть петлі до стійки на рівні грудей. Візьміться за ручки і відхиліться назад. Підтягніться, притягуючи груди до ручок. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Зворотна Тяга З Петлями у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS