Підйом Ніг І Стегон На Похилій Лаві (ноги Прямі)
Навчись виконувати Підйом Ніг І Стегон На Похилій Лаві (ноги Прямі) з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Згиначі Стегна.
Як виконувати Підйом Ніг І Стегон На Похилій Лаві (ноги Прямі)
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом Ніг І Стегон На Похилій Лаві (ноги Прямі) з правильною технікою:
- 1Ляжте на похилу лаву, тримаючись руками за верхній кінець.
- 2Підніміть прямі ноги вгору, скорочуючи прес.
- 3Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Підйом Ніг І Стегон На Похилій Лаві (ноги Прямі)
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Підйом Ніг І Стегон На Похилій Лаві (ноги Прямі)?
Підйом Ніг І Стегон На Похилій Лаві (ноги Прямі) переважно задіює Прес. Додатково працюють Згиначі Стегна. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Чи потрібне обладнання для Підйом Ніг І Стегон На Похилій Лаві (ноги Прямі)?
Ні. Підйом Ніг І Стегон На Похилій Лаві (ноги Прямі) — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Підйом Ніг І Стегон На Похилій Лаві (ноги Прямі) з правильною технікою?
Почни з Ляжте на похилу лаву, тримаючись руками за верхній кінець. Підніміть прямі ноги вгору, скорочуючи прес. Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підйом Ніг І Стегон На Похилій Лаві (ноги Прямі) у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS