Підйом Прямих Ніг У Висі (варіант 2)
Навчись виконувати Підйом Прямих Ніг У Висі (варіант 2) з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Згиначі Стегна.
Як виконувати Підйом Прямих Ніг У Висі (варіант 2)
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом Прямих Ніг У Висі (варіант 2) з правильною технікою:
- 1Повисніть на перекладині з повністю випрямленими руками, долоні від вас.
- 2Напружте прес і підніміть прямі ноги вперед-вгору.
- 3Продовжуйте підіймати, поки ноги не стануть паралельними підлозі або так високо, як зручно.
- 4Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть ноги у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Підйом Прямих Ніг У Висі (варіант 2)
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Підйом Прямих Ніг У Висі (варіант 2)?
Підйом Прямих Ніг У Висі (варіант 2) переважно задіює Прес. Додатково працюють Згиначі Стегна. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Чи потрібне обладнання для Підйом Прямих Ніг У Висі (варіант 2)?
Ні. Підйом Прямих Ніг У Висі (варіант 2) — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Підйом Прямих Ніг У Висі (варіант 2) з правильною технікою?
Почни з Повисніть на перекладині з повністю випрямленими руками, долоні від вас. Напружте прес і підніміть прямі ноги вперед-вгору. Продовжуйте підіймати, поки ноги не стануть паралельними підлозі або так високо, як зручно. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підйом Прямих Ніг У Висі (варіант 2) у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS