Підйом Ніг І Стегон У Висі
Навчись виконувати Підйом Ніг І Стегон У Висі з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Згиначі Стегна, Нижня Частина Спини.
Як виконувати Підйом Ніг І Стегон У Висі
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом Ніг І Стегон У Висі з правильною технікою:
- 1Повисніть на перекладині.
- 2Підніміть зігнуті коліна до грудей.
- 3Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Підйом Ніг І Стегон У Висі
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Підйом Ніг І Стегон У Висі?
Підйом Ніг І Стегон У Висі переважно задіює Прес. Додатково працюють Згиначі Стегна, Нижня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Чи потрібне обладнання для Підйом Ніг І Стегон У Висі?
Ні. Підйом Ніг І Стегон У Висі — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Підйом Ніг І Стегон У Висі з правильною технікою?
Почни з Повисніть на перекладині. Підніміть зігнуті коліна до грудей. Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підйом Ніг І Стегон У Висі у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS