Віджимання В Стійці На Руках

трицепсверхня частина руквласна вага

Навчись виконувати Віджимання В Стійці На Руках з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі, Груди, Кор.

Демонстрація вправи Віджимання В Стійці На Руках з правильною технікою

Як виконувати Віджимання В Стійці На Руках

Виконуй ці кроки, щоб зробити Віджимання В Стійці На Руках з правильною технікою:

  1. 1Станьте у стійку на руках біля стіни для підтримки.
  2. 2Зігніть лікті, опускаючи голову до підлоги.
  3. 3Відштовхніться вгору, повертаючись у вихідне положення.
  4. 4Повторіть необхідну кількість разів.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.

М'язи, які працюють у Віджимання В Стійці На Руках

Основні

трицепс

Додаткові

плечігрудикор

Деталі вправи

Обладнання
власна вага
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи віджимання вузьким хватом з правильною технікою

віджимання вузьким хватом

трицепсвласна вага
Демонстрація вправи стійка на руках з правильною технікою

стійка на руках

трицепсвласна вага
Демонстрація вправи опускання для трицепса між лавами з правильною технікою

опускання для трицепса між лавами

трицепсвласна вага
Демонстрація вправи опускання на ліктях з правильною технікою

опускання на ліктях

трицепсвласна вага
Демонстрація вправи віджимання вузьким хватом на похилій поверхні з правильною технікою

віджимання вузьким хватом на похилій поверхні

трицепсвласна вага
Демонстрація вправи віджимання вузьким хватом на колінах з правильною технікою

віджимання вузьким хватом на колінах

трицепсвласна вага

Часті запитання

Які м'язи задіює Віджимання В Стійці На Руках?

Віджимання В Стійці На Руках переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі, Груди, Кор. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Чи потрібне обладнання для Віджимання В Стійці На Руках?

Ні. Віджимання В Стійці На Руках — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.

Як виконувати Віджимання В Стійці На Руках з правильною технікою?

Почни з Станьте у стійку на руках біля стіни для підтримки. Зігніть лікті, опускаючи голову до підлоги. Відштовхніться вгору, повертаючись у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Віджимання В Стійці На Руках у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS