Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом

верхня частина спиниспинаEZ-штанга

Навчись виконувати Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом з правильною технікою. Ця вправа з EZ-штанга переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом з правильною технікою

Як виконувати Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом з правильною технікою:

  1. 1Нахиліться, тримаючи EZ-гриф зворотним хватом.
  2. 2Потягніть гриф до нижньої частини грудей.
  3. 3Зведіть лопатки у верхній точці.
  4. 4Повільно опустіть і повторіть.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
EZ-штанга
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві з правильною технікою

тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві

верхня частина спиништанга
Демонстрація вправи тяга вузьким хватом у тренажері Сміта з правильною технікою

тяга вузьким хватом у тренажері Сміта

верхня частина спинитренажер Сміта
Демонстрація вправи тяга штанги на похилій лаві з правильною технікою

тяга штанги на похилій лаві

верхня частина спиништанга
Демонстрація вправи вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері з правильною технікою

вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи почергова тяга вузьким хватом сидячи на тренажері з правильною технікою

почергова тяга вузьким хватом сидячи на тренажері

верхня частина спиниважільний тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга з нахилу з гантеллю з правильною технікою

однорукa тяга з нахилу з гантеллю

верхня частина спинигантелі

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом?

Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом?

Для Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом потрібне EZ-штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом з правильною технікою?

Почни з Нахиліться, тримаючи EZ-гриф зворотним хватом. Потягніть гриф до нижньої частини грудей. Зведіть лопатки у верхній точці. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга У Нахилі Зворотним Хватом З EZ-грифом у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS