Лікоть До Коліна
Навчись виконувати Лікоть До Коліна з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Косі М'язи Живота.
Як виконувати Лікоть До Коліна
Виконуй ці кроки, щоб зробити Лікоть До Коліна з правильною технікою:
- 1Ляжте на спину, руки за головою, коліна зігнуті.
- 2Підніміть одне коліно і одночасно потягніться до нього протилежним ліктем.
- 3Поверніться у вихідне положення і повторіть на інший бік.
- 4Чергуйте сторони протягом заданої кількості повторень.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
М'язи, які працюють у Лікоть До Коліна
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Лікоть До Коліна?
Лікоть До Коліна переважно задіює Прес. Додатково працюють Косі М'язи Живота. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Чи потрібне обладнання для Лікоть До Коліна?
Ні. Лікоть До Коліна — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Лікоть До Коліна з правильною технікою?
Почни з Ляжте на спину, руки за головою, коліна зігнуті. Підніміть одне коліно і одночасно потягніться до нього протилежним ліктем. Поверніться у вихідне положення і повторіть на інший бік. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Лікоть До Коліна у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS