Однорукe Згинання Стоячи Над Похилою Лавою З Гантеллю
Навчись виконувати Однорукe Згинання Стоячи Над Похилою Лавою З Гантеллю з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Однорукe Згинання Стоячи Над Похилою Лавою З Гантеллю
Виконуй ці кроки, щоб зробити Однорукe Згинання Стоячи Над Похилою Лавою З Гантеллю з правильною технікою:
- 1Спирайтеся на похилу лаву і тримайте гантель в іншій руці.
- 2Зігніть гантель до плеча, зафіксувавши лікоть.
- 3Зробіть паузу, потім повільно опустіть.
- 4Повторіть потрібну кількість разів, потім поміняйте.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Однорукe Згинання Стоячи Над Похилою Лавою З Гантеллю
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання біцепса з гантелями на похилій лаві
сидяче внутрішнє згинання біцепса з гантелями
сидяче згинання біцепса з переходом у жим плеча з гантелями
однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта з гантеллю
згинання Зоттмана з гантелями
однорукe сидяче згинання з гантеллю нейтральним хватом
Часті запитання
Які м'язи задіює Однорукe Згинання Стоячи Над Похилою Лавою З Гантеллю?
Однорукe Згинання Стоячи Над Похилою Лавою З Гантеллю переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Однорукe Згинання Стоячи Над Похилою Лавою З Гантеллю?
Для Однорукe Згинання Стоячи Над Похилою Лавою З Гантеллю потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Однорукe Згинання Стоячи Над Похилою Лавою З Гантеллю з правильною технікою?
Почни з Спирайтеся на похилу лаву і тримайте гантель в іншій руці. Зігніть гантель до плеча, зафіксувавши лікоть. Зробіть паузу, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Однорукe Згинання Стоячи Над Похилою Лавою З Гантеллю у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS