Зворотне Згинання Зап'ясть З Гантеллю
Навчись виконувати Зворотне Згинання Зап'ясть З Гантеллю з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Передпліччя, з додатковим акцентом на Біцепс, Плечовий М'яз.
Як виконувати Зворотне Згинання Зап'ясть З Гантеллю
Виконуй ці кроки, щоб зробити Зворотне Згинання Зап'ясть З Гантеллю з правильною технікою:
- 1Сядьте на лаву і покладіть передпліччя на стегна тильною стороною вгору.
- 2Тримайте гантель і дозвольте зап'ясту опуститися.
- 3Підніміть зап'ясто вгору, скорочуючи розгиначі.
- 4Повільно опустіть і повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Зворотне Згинання Зап'ясть З Гантеллю
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- передпліччя
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання пальців з гантеллю
однорукe нейтральне згинання зап'ястя з гантеллю сидячи
зворотне згинання зап'ястка з гантеллю однієї руки на лаві
Зворотне згинання зап'ясть з гантеллю на лаві
Зворотне згинання зап'ясть однією рукою з гантеллю
Згинання зап'ясть однією рукою з гантеллю
Часті запитання
Які м'язи задіює Зворотне Згинання Зап'ясть З Гантеллю?
Зворотне Згинання Зап'ясть З Гантеллю переважно задіює Передпліччя. Додатково працюють Біцепс, Плечовий М'яз. Це робить її ефективною вправою для розвитку передпліччя.
Яке обладнання потрібне для Зворотне Згинання Зап'ясть З Гантеллю?
Для Зворотне Згинання Зап'ясть З Гантеллю потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Зворотне Згинання Зап'ясть З Гантеллю з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лаву і покладіть передпліччя на стегна тильною стороною вгору. Тримайте гантель і дозвольте зап'ясту опуститися. Підніміть зап'ясто вгору, скорочуючи розгиначі. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Зворотне Згинання Зап'ясть З Гантеллю у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS