Згинання На Біцепс З Гантелями Зворотним Хватом
Навчись виконувати Згинання На Біцепс З Гантелями Зворотним Хватом з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Згинання На Біцепс З Гантелями Зворотним Хватом
Виконуй ці кроки, щоб зробити Згинання На Біцепс З Гантелями Зворотним Хватом з правильною технікою:
- 1Станьте прямо, тримаючи гантелі хватом зверху (долонями вниз).
- 2Підніміть гантелі до плечей, утримуючи лікті нерухомими.
- 3Затримайтесь на секунду у верхній точці.
- 4Повільно опустіть гантелі і повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Згинання На Біцепс З Гантелями Зворотним Хватом
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання біцепса з гантелями на похилій лаві
сидяче внутрішнє згинання біцепса з гантелями
сидяче згинання біцепса з переходом у жим плеча з гантелями
однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта з гантеллю
згинання Зоттмана з гантелями
однорукe сидяче згинання з гантеллю нейтральним хватом
Часті запитання
Які м'язи задіює Згинання На Біцепс З Гантелями Зворотним Хватом?
Згинання На Біцепс З Гантелями Зворотним Хватом переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Згинання На Біцепс З Гантелями Зворотним Хватом?
Для Згинання На Біцепс З Гантелями Зворотним Хватом потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Згинання На Біцепс З Гантелями Зворотним Хватом з правильною технікою?
Почни з Станьте прямо, тримаючи гантелі хватом зверху (долонями вниз). Підніміть гантелі до плечей, утримуючи лікті нерухомими. Затримайтесь на секунду у верхній точці. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Згинання На Біцепс З Гантелями Зворотним Хватом у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS