Зворотне Згинання Зап'ястка З Гантеллю Однієї Руки На Лаві
Навчись виконувати Зворотне Згинання Зап'ястка З Гантеллю Однієї Руки На Лаві з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Передпліччя, з додатковим акцентом на Біцепс, Плечовий М'яз.
Як виконувати Зворотне Згинання Зап'ястка З Гантеллю Однієї Руки На Лаві
Виконуй ці кроки, щоб зробити Зворотне Згинання Зап'ястка З Гантеллю Однієї Руки На Лаві з правильною технікою:
- 1Сядьте на лаву, стопи плоско на підлозі, тримайте гантель в одній руці, долоня донизу.
- 2Покладіть передпліччя на лаву, зап'ясток звисає з краю.
- 3Повільно підніміть зап'ясток вгору, підносячи гантель до передпліччя.
- 4Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть гантель у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів, потім поміняйте руку.
М'язи, які працюють у Зворотне Згинання Зап'ястка З Гантеллю Однієї Руки На Лаві
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- передпліччя
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання пальців з гантеллю
однорукe нейтральне згинання зап'ястя з гантеллю сидячи
Зворотне згинання зап'ясть з гантеллю на лаві
Зворотне згинання зап'ясть однією рукою з гантеллю
Згинання зап'ясть однією рукою з гантеллю
Згинання зап'ясть з гантеллю на лаві
Часті запитання
Які м'язи задіює Зворотне Згинання Зап'ястка З Гантеллю Однієї Руки На Лаві?
Зворотне Згинання Зап'ястка З Гантеллю Однієї Руки На Лаві переважно задіює Передпліччя. Додатково працюють Біцепс, Плечовий М'яз. Це робить її ефективною вправою для розвитку передпліччя.
Яке обладнання потрібне для Зворотне Згинання Зап'ястка З Гантеллю Однієї Руки На Лаві?
Для Зворотне Згинання Зап'ястка З Гантеллю Однієї Руки На Лаві потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Зворотне Згинання Зап'ястка З Гантеллю Однієї Руки На Лаві з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лаву, стопи плоско на підлозі, тримайте гантель в одній руці, долоня донизу. Покладіть передпліччя на лаву, зап'ясток звисає з краю. Повільно підніміть зап'ясток вгору, підносячи гантель до передпліччя. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Зворотне Згинання Зап'ястка З Гантеллю Однієї Руки На Лаві у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS