Однорукe Зворотнє Згинання На Лаві Скотта З Гантеллю
Навчись виконувати Однорукe Зворотнє Згинання На Лаві Скотта З Гантеллю з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Однорукe Зворотнє Згинання На Лаві Скотта З Гантеллю
Виконуй ці кроки, щоб зробити Однорукe Зворотнє Згинання На Лаві Скотта З Гантеллю з правильною технікою:
- 1Відрегулюйте лаву Скотта і тримайте гантель в одній руці хватом зверху.
- 2Покладіть задню поверхню плеча на подушку лави, повністю розгорнувши руку.
- 3Зігніть руку до повного скорочення передпліч, фіксуючи плече нерухомо.
- 4Зробіть паузу, потім повільно опустіть гантель у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів, потім поміняйте руку.
М'язи, які працюють у Однорукe Зворотнє Згинання На Лаві Скотта З Гантеллю
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання біцепса з гантелями на похилій лаві
сидяче внутрішнє згинання біцепса з гантелями
сидяче згинання біцепса з переходом у жим плеча з гантелями
згинання Зоттмана з гантелями
однорукe сидяче згинання з гантеллю нейтральним хватом
згинання біцепса з гантеллю в позиції офіціанта
Часті запитання
Які м'язи задіює Однорукe Зворотнє Згинання На Лаві Скотта З Гантеллю?
Однорукe Зворотнє Згинання На Лаві Скотта З Гантеллю переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Однорукe Зворотнє Згинання На Лаві Скотта З Гантеллю?
Для Однорукe Зворотнє Згинання На Лаві Скотта З Гантеллю потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Однорукe Зворотнє Згинання На Лаві Скотта З Гантеллю з правильною технікою?
Почни з Відрегулюйте лаву Скотта і тримайте гантель в одній руці хватом зверху. Покладіть задню поверхню плеча на подушку лави, повністю розгорнувши руку. Зігніть руку до повного скорочення передпліч, фіксуючи плече нерухомо. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Однорукe Зворотнє Згинання На Лаві Скотта З Гантеллю у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS