Молоткове Згинання На Похилій Лаві З Гантелями
Навчись виконувати Молоткове Згинання На Похилій Лаві З Гантелями з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Молоткове Згинання На Похилій Лаві З Гантелями
Виконуй ці кроки, щоб зробити Молоткове Згинання На Похилій Лаві З Гантелями з правильною технікою:
- 1Ляжте на похилу лаву, тримаючи гантелі нейтральним хватом.
- 2Підніміть гантелі до плечей молотковим хватом.
- 3Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
М'язи, які працюють у Молоткове Згинання На Похилій Лаві З Гантелями
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання біцепса з гантелями на похилій лаві
сидяче внутрішнє згинання біцепса з гантелями
сидяче згинання біцепса з переходом у жим плеча з гантелями
однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта з гантеллю
згинання Зоттмана з гантелями
однорукe сидяче згинання з гантеллю нейтральним хватом
Часті запитання
Які м'язи задіює Молоткове Згинання На Похилій Лаві З Гантелями?
Молоткове Згинання На Похилій Лаві З Гантелями переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Молоткове Згинання На Похилій Лаві З Гантелями?
Для Молоткове Згинання На Похилій Лаві З Гантелями потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Молоткове Згинання На Похилій Лаві З Гантелями з правильною технікою?
Почни з Ляжте на похилу лаву, тримаючи гантелі нейтральним хватом. Підніміть гантелі до плечей молотковим хватом. Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Молоткове Згинання На Похилій Лаві З Гантелями у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS