Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями

біцепсверхня частина рукгантелі

Навчись виконувати Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.

Демонстрація вправи Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями з правильною технікою

Як виконувати Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями

Виконуй ці кроки, щоб зробити Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями з правильною технікою:

  1. 1Станьте, тримаючи гантелі хватом зверху.
  2. 2Зігніть гантелі до плечей, не повертаючи зап'ясть.
  3. 3Зробіть паузу, потім повільно опустіть.
  4. 4Повторіть потрібну кількість разів.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями

Основні

біцепс

Додаткові

передпліччя

Деталі вправи

Обладнання
гантелі
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи згинання біцепса з гантелями на похилій лаві з правильною технікою

згинання біцепса з гантелями на похилій лаві

біцепсгантелі
Демонстрація вправи сидяче внутрішнє згинання біцепса з гантелями з правильною технікою

сидяче внутрішнє згинання біцепса з гантелями

біцепсгантелі
Демонстрація вправи сидяче згинання біцепса з переходом у жим плеча з гантелями з правильною технікою

сидяче згинання біцепса з переходом у жим плеча з гантелями

біцепсгантелі
Демонстрація вправи однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта з гантеллю з правильною технікою

однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта з гантеллю

біцепсгантелі
Демонстрація вправи згинання Зоттмана з гантелями з правильною технікою

згинання Зоттмана з гантелями

біцепсгантелі
Демонстрація вправи однорукe сидяче згинання з гантеллю нейтральним хватом з правильною технікою

однорукe сидяче згинання з гантеллю нейтральним хватом

біцепсгантелі

Часті запитання

Які м'язи задіює Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями?

Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Яке обладнання потрібне для Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями?

Для Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями з правильною технікою?

Почни з Станьте, тримаючи гантелі хватом зверху. Зігніть гантелі до плечей, не повертаючи зап'ясть. Зробіть паузу, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Зворотнє Згинання Біцепса З Гантелями у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS