Тяга Гантелей В Нахилі
Навчись виконувати Тяга Гантелей В Нахилі з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Тяга Гантелей В Нахилі
Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Гантелей В Нахилі з правильною технікою:
- 1Станьте ноги на ширині плечей, злегка зігніть коліна, тримайте гантелі в обох руках, долоні до тіла.
- 2Нахиліться у попереку, тримаючи спину прямо і прес напруженим.
- 3Нехай руки вільно звисають вниз, лікті злегка зігнуті.
- 4Тягніть гантелі до грудей, зводячи лопатки разом.
- 5Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть гантелі у вихідне положення.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Тяга Гантелей В Нахилі
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукa тяга з нахилу з гантеллю
тяга лежачи для задніх дельт з гантелями
тяга гантелей на похилій лаві
бічна планка з підйомом в сторону з гантеллю
тяга гантелей двома руками хватом знизу на похилій лаві
тяга гантелей у нахилі з поворотом долоні
Часті запитання
Які м'язи задіює Тяга Гантелей В Нахилі?
Тяга Гантелей В Нахилі переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Тяга Гантелей В Нахилі?
Для Тяга Гантелей В Нахилі потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Тяга Гантелей В Нахилі з правильною технікою?
Почни з Станьте ноги на ширині плечей, злегка зігніть коліна, тримайте гантелі в обох руках, долоні до тіла. Нахиліться у попереку, тримаючи спину прямо і прес напруженим. Нехай руки вільно звисають вниз, лікті злегка зігнуті. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Тяга Гантелей В Нахилі у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS