Почергове Молоткове Згинання Сидячи З Гантелями
Навчись виконувати Почергове Молоткове Згинання Сидячи З Гантелями з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Почергове Молоткове Згинання Сидячи З Гантелями
Виконуй ці кроки, щоб зробити Почергове Молоткове Згинання Сидячи З Гантелями з правильною технікою:
- 1Сядьте на лаву, тримаючи гантелі нейтральним хватом.
- 2Підніміть одну гантель молотковим хватом до плеча.
- 3Опустіть і підніміть другу гантель.
- 4Чергуйте руки протягом заданої кількості повторень.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
М'язи, які працюють у Почергове Молоткове Згинання Сидячи З Гантелями
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання біцепса з гантелями на похилій лаві
сидяче внутрішнє згинання біцепса з гантелями
сидяче згинання біцепса з переходом у жим плеча з гантелями
однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта з гантеллю
згинання Зоттмана з гантелями
однорукe сидяче згинання з гантеллю нейтральним хватом
Часті запитання
Які м'язи задіює Почергове Молоткове Згинання Сидячи З Гантелями?
Почергове Молоткове Згинання Сидячи З Гантелями переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Почергове Молоткове Згинання Сидячи З Гантелями?
Для Почергове Молоткове Згинання Сидячи З Гантелями потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Почергове Молоткове Згинання Сидячи З Гантелями з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лаву, тримаючи гантелі нейтральним хватом. Підніміть одну гантель молотковим хватом до плеча. Опустіть і підніміть другу гантель. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Почергове Молоткове Згинання Сидячи З Гантелями у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS