Почергове Згинання Рук На Лаві Скотта З Гантелями
Навчись виконувати Почергове Згинання Рук На Лаві Скотта З Гантелями з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Почергове Згинання Рук На Лаві Скотта З Гантелями
Виконуй ці кроки, щоб зробити Почергове Згинання Рук На Лаві Скотта З Гантелями з правильною технікою:
- 1Сядьте на лаву Скотта, тримаючи гантелі в обох руках, долоні догори.
- 2Покладіть плечі на підпірку лави, дозволяючи рукам повністю випрямитись.
- 3Тримаючи плечі нерухомими, видихніть і підніміть гантель у правій руці, скорочуючи біцепс.
- 4Продовжуйте підіймати, поки біцепс повністю не скорочується і гантель не досягає рівня плеча.
- 5Затримайтесь на мить, потім вдихніть і повільно опустіть гантель у вихідне положення.
- 6Повторіть рух лівою рукою.
- 7Продовжуйте чергувати руки потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Почергове Згинання Рук На Лаві Скотта З Гантелями
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання біцепса з гантелями на похилій лаві
сидяче внутрішнє згинання біцепса з гантелями
сидяче згинання біцепса з переходом у жим плеча з гантелями
однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта з гантеллю
згинання Зоттмана з гантелями
однорукe сидяче згинання з гантеллю нейтральним хватом
Часті запитання
Які м'язи задіює Почергове Згинання Рук На Лаві Скотта З Гантелями?
Почергове Згинання Рук На Лаві Скотта З Гантелями переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Почергове Згинання Рук На Лаві Скотта З Гантелями?
Для Почергове Згинання Рук На Лаві Скотта З Гантелями потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Почергове Згинання Рук На Лаві Скотта З Гантелями з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лаву Скотта, тримаючи гантелі в обох руках, долоні догори. Покладіть плечі на підпірку лави, дозволяючи рукам повністю випрямитись. Тримаючи плечі нерухомими, видихніть і підніміть гантель у правій руці, скорочуючи біцепс. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Почергове Згинання Рук На Лаві Скотта З Гантелями у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS