Алмазні Віджимання
Навчись виконувати Алмазні Віджимання з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Груди, Плечі.
Як виконувати Алмазні Віджимання
Виконуй ці кроки, щоб зробити Алмазні Віджимання з правильною технікою:
- 1Прийміть положення для віджимань, склавши руки у формі ромба (великі та вказівні пальці торкаються).
- 2Опустіть тіло вниз, тримаючи лікті близько до тіла.
- 3Відштовхніться вгору, повертаючись у вихідне положення.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Алмазні Віджимання
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Алмазні Віджимання?
Алмазні Віджимання переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Груди, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Чи потрібне обладнання для Алмазні Віджимання?
Ні. Алмазні Віджимання — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Алмазні Віджимання з правильною технікою?
Почни з Прийміть положення для віджимань, склавши руки у формі ромба (великі та вказівні пальці торкаються). Опустіть тіло вниз, тримаючи лікті близько до тіла. Відштовхніться вгору, повертаючись у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Алмазні Віджимання у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS