Підйом Тулуба На Похилій Лаві Головою Вниз
Навчись виконувати Підйом Тулуба На Похилій Лаві Головою Вниз з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Згиначі Стегна, Нижня Частина Спини.
Як виконувати Підйом Тулуба На Похилій Лаві Головою Вниз
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом Тулуба На Похилій Лаві Головою Вниз з правильною технікою:
- 1Закріпіть ноги на похилій лаві та опустіться головою вниз.
- 2Схрестіть руки на грудях або покладіть за голову.
- 3Підніміть тулуб до вертикального положення.
- 4Повільно опустіться і повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Підйом Тулуба На Похилій Лаві Головою Вниз
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Підйом Тулуба На Похилій Лаві Головою Вниз?
Підйом Тулуба На Похилій Лаві Головою Вниз переважно задіює Прес. Додатково працюють Згиначі Стегна, Нижня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Чи потрібне обладнання для Підйом Тулуба На Похилій Лаві Головою Вниз?
Ні. Підйом Тулуба На Похилій Лаві Головою Вниз — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Підйом Тулуба На Похилій Лаві Головою Вниз з правильною технікою?
Почни з Закріпіть ноги на похилій лаві та опустіться головою вниз. Схрестіть руки на грудях або покладіть за голову. Підніміть тулуб до вертикального положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підйом Тулуба На Похилій Лаві Головою Вниз у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS