Скручування На Підлозі
Навчись виконувати Скручування На Підлозі з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Згиначі Стегна.
Як виконувати Скручування На Підлозі
Виконуй ці кроки, щоб зробити Скручування На Підлозі з правильною технікою:
- 1Ляжте на спину, коліна зігнуті, руки за головою або схрещені на грудях.
- 2Підніміть плечі від підлоги, скорочуючи прес.
- 3Затримайтесь на секунду у верхній точці.
- 4Повільно опустіться і повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Скручування На Підлозі
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Скручування На Підлозі?
Скручування На Підлозі переважно задіює Прес. Додатково працюють Згиначі Стегна. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Чи потрібне обладнання для Скручування На Підлозі?
Ні. Скручування На Підлозі — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Скручування На Підлозі з правильною технікою?
Почни з Ляжте на спину, коліна зігнуті, руки за головою або схрещені на грудях. Підніміть плечі від підлоги, скорочуючи прес. Затримайтесь на секунду у верхній точці. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Скручування На Підлозі у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS