Відведення Прямих Рук Вниз На Блоці З Мотузкою
Навчись виконувати Відведення Прямих Рук Вниз На Блоці З Мотузкою з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Відведення Прямих Рук Вниз На Блоці З Мотузкою
Виконуй ці кроки, щоб зробити Відведення Прямих Рук Вниз На Блоці З Мотузкою з правильною технікою:
- 1Прикріпіть мотузку до верхнього блоку.
- 2Відступіть від тренажера, тримаючи мотузку прямими руками.
- 3Відведіть руки вниз до стегон, скорочуючи широкий м'яз.
- 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
М'язи, які працюють у Відведення Прямих Рук Вниз На Блоці З Мотузкою
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці
тяга зверху з широкою ручкою на блоці
тяга прямими руками зверху на блоці
однорукa тяга зверху на блоці
тяга до грудей хватом знизу на блоці
тяга зверху ззаду на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Відведення Прямих Рук Вниз На Блоці З Мотузкою?
Відведення Прямих Рук Вниз На Блоці З Мотузкою переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Відведення Прямих Рук Вниз На Блоці З Мотузкою?
Для Відведення Прямих Рук Вниз На Блоці З Мотузкою потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Відведення Прямих Рук Вниз На Блоці З Мотузкою з правильною технікою?
Почни з Прикріпіть мотузку до верхнього блоку. Відступіть від тренажера, тримаючи мотузку прямими руками. Відведіть руки вниз до стегон, скорочуючи широкий м'яз. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Відведення Прямих Рук Вниз На Блоці З Мотузкою у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS