Тяга До Грудей Сидячи На Блоці (V-образна Рукоять)
Навчись виконувати Тяга До Грудей Сидячи На Блоці (V-образна Рукоять) з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Ромбоподібні М'язи, Задні Дельти.
Як виконувати Тяга До Грудей Сидячи На Блоці (V-образна Рукоять)
Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга До Грудей Сидячи На Блоці (V-образна Рукоять) з правильною технікою:
- 1Сядьте на блоковий тренажер, стопи плоско на підлозі, коліна злегка зігнуті.
- 2Візьміться за V-образну рукоять хватом зверху, долоні одна до одної, руки на ширині плечей.
- 3Тримайте спину прямо та злегка нахиліться вперед від стегон.
- 4Тягніть рукоять до тулуба, відводячи лопатки та стискаючи м'язи спини.
- 5Затримайтесь на мить у верхній точці скорочення, потім повільно відпустіть і поверніться у вихідне положення.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Тяга До Грудей Сидячи На Блоці (V-образна Рукоять)
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці
тяга зверху з широкою ручкою на блоці
тяга прямими руками зверху на блоці
однорукa тяга зверху на блоці
тяга до грудей хватом знизу на блоці
тяга зверху ззаду на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Тяга До Грудей Сидячи На Блоці (V-образна Рукоять)?
Тяга До Грудей Сидячи На Блоці (V-образна Рукоять) переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Ромбоподібні М'язи, Задні Дельти. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Тяга До Грудей Сидячи На Блоці (V-образна Рукоять)?
Для Тяга До Грудей Сидячи На Блоці (V-образна Рукоять) потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Тяга До Грудей Сидячи На Блоці (V-образна Рукоять) з правильною технікою?
Почни з Сядьте на блоковий тренажер, стопи плоско на підлозі, коліна злегка зігнуті. Візьміться за V-образну рукоять хватом зверху, долоні одна до одної, руки на ширині плечей. Тримайте спину прямо та злегка нахиліться вперед від стегон. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Тяга До Грудей Сидячи На Блоці (V-образна Рукоять) у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS