Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2)

широчайшіспинаблоковий тренажер

Навчись виконувати Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2) з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Трицепс, Плечі.

Демонстрація вправи Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2) з правильною технікою

Як виконувати Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2)

Виконуй ці кроки, щоб зробити Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2) з правильною технікою:

  1. 1Встаньте перед верхнім блоком і візьміться за рукоятку прямою рукою.
  2. 2Відведіть руку вниз до стегна.
  3. 3Затримайтесь у нижній точці, потім повільно поверніться.
  4. 4Повторіть на другу руку.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2)

Основні

широчайші

Додаткові

трицепсплечі

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці з правильною технікою

розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга зверху з широкою ручкою на блоці з правильною технікою

тяга зверху з широкою ручкою на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга прямими руками зверху на блоці з правильною технікою

тяга прямими руками зверху на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга зверху на блоці з правильною технікою

однорукa тяга зверху на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга до грудей хватом знизу на блоці з правильною технікою

тяга до грудей хватом знизу на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга зверху ззаду на блоці з правильною технікою

тяга зверху ззаду на блоці

широчайшіблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2)?

Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2) переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Трицепс, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2)?

Для Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2) потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2) з правильною технікою?

Почни з Встаньте перед верхнім блоком і візьміться за рукоятку прямою рукою. Відведіть руку вниз до стегна. Затримайтесь у нижній точці, потім повільно поверніться. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Відведення На Трицепс Прямою Рукою На Блоці (варіант 2) у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS