Тяга Вниз До Грудей На Блоці
Навчись виконувати Тяга Вниз До Грудей На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Тяга Вниз До Грудей На Блоці
Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Вниз До Грудей На Блоці з правильною технікою:
- 1Сядьте за тренажер для тяги і візьміться за рукоятку.
- 2Потягніть рукоятку вниз до верхньої частини грудей.
- 3Зведіть лопатки у нижній точці.
- 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
М'язи, які працюють у Тяга Вниз До Грудей На Блоці
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці
тяга зверху з широкою ручкою на блоці
тяга прямими руками зверху на блоці
однорукa тяга зверху на блоці
тяга до грудей хватом знизу на блоці
тяга зверху ззаду на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Тяга Вниз До Грудей На Блоці?
Тяга Вниз До Грудей На Блоці переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Тяга Вниз До Грудей На Блоці?
Для Тяга Вниз До Грудей На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Тяга Вниз До Грудей На Блоці з правильною технікою?
Почни з Сядьте за тренажер для тяги і візьміться за рукоятку. Потягніть рукоятку вниз до верхньої частини грудей. Зведіть лопатки у нижній точці. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Тяга Вниз До Грудей На Блоці у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS