Тяга Вниз На Блоці З Мотузковою Рукояткою (кор)

широчайшіспинаблоковий тренажер

Навчись виконувати Тяга Вниз На Блоці З Мотузковою Рукояткою (кор) з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Як виконувати Тяга Вниз На Блоці З Мотузковою Рукояткою (кор)

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Вниз На Блоці З Мотузковою Рукояткою (кор) з правильною технікою:

  1. 1Прикріпіть мотузку до верхнього блоку і сядьте.
  2. 2Візьміться за обидва кінці мотузки і активуйте кор.
  3. 3Потягніть мотузку до грудей, зводячи лопатки.
  4. 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.
  8. 8Завершіть виконання всіх запланованих підходів.

М'язи, які працюють у Тяга Вниз На Блоці З Мотузковою Рукояткою (кор)

Основні

широчайші

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці з правильною технікою

розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга зверху з широкою ручкою на блоці з правильною технікою

тяга зверху з широкою ручкою на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга прямими руками зверху на блоці з правильною технікою

тяга прямими руками зверху на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга зверху на блоці з правильною технікою

однорукa тяга зверху на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга до грудей хватом знизу на блоці з правильною технікою

тяга до грудей хватом знизу на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга зверху ззаду на блоці з правильною технікою

тяга зверху ззаду на блоці

широчайшіблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга Вниз На Блоці З Мотузковою Рукояткою (кор)?

Тяга Вниз На Блоці З Мотузковою Рукояткою (кор) переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга Вниз На Блоці З Мотузковою Рукояткою (кор)?

Для Тяга Вниз На Блоці З Мотузковою Рукояткою (кор) потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга Вниз На Блоці З Мотузковою Рукояткою (кор) з правильною технікою?

Почни з Прикріпіть мотузку до верхнього блоку і сядьте. Візьміться за обидва кінці мотузки і активуйте кор. Потягніть мотузку до грудей, зводячи лопатки. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга Вниз На Блоці З Мотузковою Рукояткою (кор) у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS