Хресна Тяга До Грудей На Блоці
Навчись виконувати Хресна Тяга До Грудей На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Ромбоподібні М'язи, Задні Дельти.
Як виконувати Хресна Тяга До Грудей На Блоці
Виконуй ці кроки, щоб зробити Хресна Тяга До Грудей На Блоці з правильною технікою:
- 1Приєднайте рукоять до кожної сторони блокового тренажера на рівні плечей.
- 2Станьте посередині тренажера, ноги на ширині плечей.
- 3Візьміться за рукояті хватом зверху та відступіть назад, створюючи натяг.
- 4Злегка нахиліться вперед від стегон, тримаючи спину прямо та груди вгору.
- 5Тягніть рукояті вниз і через тіло, зводячи лопатки разом.
- 6Затримайтесь на мить внизу руху, потім повільно поверніться у вихідне положення.
- 7Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Хресна Тяга До Грудей На Блоці
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці
тяга зверху з широкою ручкою на блоці
тяга прямими руками зверху на блоці
однорукa тяга зверху на блоці
тяга до грудей хватом знизу на блоці
тяга зверху ззаду на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Хресна Тяга До Грудей На Блоці?
Хресна Тяга До Грудей На Блоці переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Ромбоподібні М'язи, Задні Дельти. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Хресна Тяга До Грудей На Блоці?
Для Хресна Тяга До Грудей На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Хресна Тяга До Грудей На Блоці з правильною технікою?
Почни з Приєднайте рукоять до кожної сторони блокового тренажера на рівні плечей. Станьте посередині тренажера, ноги на ширині плечей. Візьміться за рукояті хватом зверху та відступіть назад, створюючи натяг. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Хресна Тяга До Грудей На Блоці у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS