Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом

широчайшіспинаблоковий тренажер

Навчись виконувати Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Ромбоподібні М'язи, Задні Дельти.

Демонстрація вправи Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом з правильною технікою

Як виконувати Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом з правильною технікою:

  1. 1Прикріпіть прямий гриф до верхнього блоку.
  2. 2Сядьте і візьміться за гриф широким хватом.
  3. 3Потягніть гриф до верхньої частини грудей, зводячи лопатки.
  4. 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.

М'язи, які працюють у Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом

Основні

широчайші

Додаткові

біцепсромбоподібні м'язизадні дельти

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці з правильною технікою

розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга зверху з широкою ручкою на блоці з правильною технікою

тяга зверху з широкою ручкою на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга прямими руками зверху на блоці з правильною технікою

тяга прямими руками зверху на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга зверху на блоці з правильною технікою

однорукa тяга зверху на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга до грудей хватом знизу на блоці з правильною технікою

тяга до грудей хватом знизу на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга зверху ззаду на блоці з правильною технікою

тяга зверху ззаду на блоці

широчайшіблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом?

Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Ромбоподібні М'язи, Задні Дельти. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом?

Для Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом з правильною технікою?

Почни з Прикріпіть прямий гриф до верхнього блоку. Сядьте і візьміться за гриф широким хватом. Потягніть гриф до верхньої частини грудей, зводячи лопатки. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга До Грудей Вниз На Блоці Зі Грифом у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS