Альпініст По Діагоналі
Навчись виконувати Альпініст По Діагоналі з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Сідниці, Чотириголовий М'яз Стегна, Задня Поверхня Стегна, Плечі, Трицепс.
Як виконувати Альпініст По Діагоналі
Виконуй ці кроки, щоб зробити Альпініст По Діагоналі з правильною технікою:
- 1Прийміть положення для віджимань: руки прямо під плечима, тіло рівне.
- 2Напружте прес, відірвіть праву ногу від підлоги та підтягніть праве коліно до лівого ліктя.
- 3Поверніть праву ногу у вихідне положення і виконайте рух лівою ногою до правого ліктя.
- 4Продовжуйте чергувати сторони у контрольованому темпі.
- 5Тримайте таз рівним, не піднімаючи та не опускаючи його.
- 6Дихайте рівномірно протягом вправи.
- 7Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Альпініст По Діагоналі
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Альпініст По Діагоналі?
Альпініст По Діагоналі переважно задіює Прес. Додатково працюють Сідниці, Чотириголовий М'яз Стегна, Задня Поверхня Стегна, Плечі, Трицепс. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Чи потрібне обладнання для Альпініст По Діагоналі?
Ні. Альпініст По Діагоналі — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Альпініст По Діагоналі з правильною технікою?
Почни з Прийміть положення для віджимань: руки прямо під плечима, тіло рівне. Напружте прес, відірвіть праву ногу від підлоги та підтягніть праве коліно до лівого ліктя. Поверніть праву ногу у вихідне положення і виконайте рух лівою ногою до правого ліктя. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Альпініст По Діагоналі у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS