Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями)

трицепсверхня частина руквласна вага

Навчись виконувати Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями) з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Груди, Плечі.

Демонстрація вправи Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями) з правильною технікою

Як виконувати Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями)

Виконуй ці кроки, щоб зробити Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями) з правильною технікою:

  1. 1Сядьте між двома рівними поверхнями (наприклад, стільцями) і впріться руками.
  2. 2Підніміть тіло, розгинаючи руки.
  3. 3Зігніть лікті та опустіть тіло між поверхнями.
  4. 4Відштовхніться вгору та повторіть.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.

М'язи, які працюють у Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями)

Основні

трицепс

Додаткові

грудиплечі

Деталі вправи

Обладнання
власна вага
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи віджимання вузьким хватом з правильною технікою

віджимання вузьким хватом

трицепсвласна вага
Демонстрація вправи стійка на руках з правильною технікою

стійка на руках

трицепсвласна вага
Демонстрація вправи опускання для трицепса між лавами з правильною технікою

опускання для трицепса між лавами

трицепсвласна вага
Демонстрація вправи опускання на ліктях з правильною технікою

опускання на ліктях

трицепсвласна вага
Демонстрація вправи віджимання вузьким хватом на похилій поверхні з правильною технікою

віджимання вузьким хватом на похилій поверхні

трицепсвласна вага
Демонстрація вправи віджимання вузьким хватом на колінах з правильною технікою

віджимання вузьким хватом на колінах

трицепсвласна вага

Часті запитання

Які м'язи задіює Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями)?

Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями) переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Груди, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Чи потрібне обладнання для Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями)?

Ні. Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями) — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.

Як виконувати Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями) з правильною технікою?

Почни з Сядьте між двома рівними поверхнями (наприклад, стільцями) і впріться руками. Підніміть тіло, розгинаючи руки. Зігніть лікті та опустіть тіло між поверхнями. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Віджимання Від Підлоги (між Двома Поверхнями) у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS