Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі

верхня частина спиниспинаштанга

Навчись виконувати Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі з правильною технікою. Ця вправа з штанга переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі з правильною технікою

Як виконувати Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі з правильною технікою:

  1. 1Станьте ноги на ширині плечей, злегка зігніть коліна.
  2. 2Тримайте штангу хватом зверху, долоні донизу, руки трохи ширше плечей.
  3. 3Нахиліться у попереку, тримаючи спину прямо і груди вгору, поки корпус майже паралельний підлозі.
  4. 4Тягніть штангу до нижньої частини грудей, зводячи лопатки разом.
  5. 5Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть штангу у вихідне положення.
  6. 6Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
штанга
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві з правильною технікою

тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві

верхня частина спиништанга
Демонстрація вправи тяга штанги на похилій лаві з правильною технікою

тяга штанги на похилій лаві

верхня частина спиништанга
Демонстрація вправи однорукa тяга у нахилі на тренажері з правильною технікою

однорукa тяга у нахилі на тренажері

верхня частина спиништанга
Демонстрація вправи тяга штанги до пояса в нахилі з правильною технікою

тяга штанги до пояса в нахилі

верхня частина спиништанга
Демонстрація вправи Тяга Пендлея зі штангою з правильною технікою

Тяга Пендлея зі штангою

верхня частина спиништанга
Демонстрація вправи Тяга штанги однією рукою у нахилі з правильною технікою

Тяга штанги однією рукою у нахилі

верхня частина спиништанга

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі?

Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі?

Для Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі потрібне штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі з правильною технікою?

Почни з Станьте ноги на ширині плечей, злегка зігніть коліна. Тримайте штангу хватом зверху, долоні донизу, руки трохи ширше плечей. Нахиліться у попереку, тримаючи спину прямо і груди вгору, поки корпус майже паралельний підлозі. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга Штанги До Пояса Зворотним Хватом В Нахилі у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS