Зворотне Згинання Зап'ястків Зі Штангою (варіант 2)
Навчись виконувати Зворотне Згинання Зап'ястків Зі Штангою (варіант 2) з правильною технікою. Ця вправа з штанга переважно задіює Передпліччя, з додатковим акцентом на Біцепс, Плечовий М'яз.
Як виконувати Зворотне Згинання Зап'ястків Зі Штангою (варіант 2)
Виконуй ці кроки, щоб зробити Зворотне Згинання Зап'ястків Зі Штангою (варіант 2) з правильною технікою:
- 1Сядьте на лаву, стопи плоско на підлозі, коліна зігнуті.
- 2Тримайте штангу хватом зверху, долоні донизу, на ширині плечей.
- 3Покладіть передпліччя на стегна, зап'ястки вільно звисають за краєм.
- 4Тримаючи передпліччя нерухомими, видихніть і підніміть зап'ястки якомога вище.
- 5Затримайтесь на мить у скороченому положенні, потім вдихніть і повільно опустіть штангу у вихідне положення.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Зворотне Згинання Зап'ястків Зі Штангою (варіант 2)
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- штанга
- Частина тіла
- передпліччя
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
згинання зап'ястя зі штангою
згинання зап'ястя зі штангою за спиною стоячи
згинання зап'ястків зі штангою зворотним хватом
згинання пальців
згинання пальців з гантеллю
зворотнє згинання зап'ястя з еспандером
Часті запитання
Які м'язи задіює Зворотне Згинання Зап'ястків Зі Штангою (варіант 2)?
Зворотне Згинання Зап'ястків Зі Штангою (варіант 2) переважно задіює Передпліччя. Додатково працюють Біцепс, Плечовий М'яз. Це робить її ефективною вправою для розвитку передпліччя.
Яке обладнання потрібне для Зворотне Згинання Зап'ястків Зі Штангою (варіант 2)?
Для Зворотне Згинання Зап'ястків Зі Штангою (варіант 2) потрібне штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Зворотне Згинання Зап'ястків Зі Штангою (варіант 2) з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лаву, стопи плоско на підлозі, коліна зігнуті. Тримайте штангу хватом зверху, долоні донизу, на ширині плечей. Покладіть передпліччя на стегна, зап'ястки вільно звисають за краєм. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Зворотне Згинання Зап'ястків Зі Штангою (варіант 2) у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS