Тяга Пендлея Зі Штангою
Навчись виконувати Тяга Пендлея Зі Штангою з правильною технікою. Ця вправа з штанга переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Тяга Пендлея Зі Штангою
Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Пендлея Зі Штангою з правильною технікою:
- 1Станьте над штангою, нахиліться паралельно підлозі.
- 2Візьміться за штангу хватом трохи ширше плечей.
- 3Підтягніть штангу вибухово до нижньої частини грудей.
- 4Опустіть штангу повністю на підлогу і повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Тяга Пендлея Зі Штангою
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- штанга
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві
тяга штанги на похилій лаві
однорукa тяга у нахилі на тренажері
тяга штанги до пояса зворотним хватом в нахилі
тяга штанги до пояса в нахилі
Тяга штанги однією рукою у нахилі
Часті запитання
Які м'язи задіює Тяга Пендлея Зі Штангою?
Тяга Пендлея Зі Штангою переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Тяга Пендлея Зі Штангою?
Для Тяга Пендлея Зі Штангою потрібне штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Тяга Пендлея Зі Штангою з правильною технікою?
Почни з Станьте над штангою, нахиліться паралельно підлозі. Візьміться за штангу хватом трохи ширше плечей. Підтягніть штангу вибухово до нижньої частини грудей. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Тяга Пендлея Зі Штангою у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS