ไตรเซ็ปส์ดิป
เรียนรู้วิธีทำท่า ไตรเซ็ปส์ดิป ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า น้ำหนักตัว นี้เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ หน้าอก, ไหล่
วิธีทำท่า ไตรเซ็ปส์ดิป
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า ไตรเซ็ปส์ดิป ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นั่งบนขอบม้านั่งหรือเก้าอี้ โดยมือจับขอบ นิ้วชี้ไปข้างหน้า
- 2เลื่อนก้นออกจากม้านั่ง โดยรับน้ำหนักด้วยมือ
- 3งอข้อศอกและลดตัวลงทางพื้น โดยให้หลังชิดม้านั่ง
- 4หยุดชั่วครู่ที่ตำแหน่งล่างสุด แล้วดันตัวกลับขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า ไตรเซ็ปส์ดิป
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ส่วนของร่างกาย
- แขนส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า ไตรเซ็ปส์ดิป ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า ไตรเซ็ปส์ดิป เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง หน้าอก, ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา แขนส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับท่า ไตรเซ็ปส์ดิป ไหม?
ไม่ต้อง ท่า ไตรเซ็ปส์ดิป เป็นท่าบอดี้เวทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ
ฉันจะทำท่า ไตรเซ็ปส์ดิป ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นั่งบนขอบม้านั่งหรือเก้าอี้ โดยมือจับขอบ นิ้วชี้ไปข้างหน้า เลื่อนก้นออกจากม้านั่ง โดยรับน้ำหนักด้วยมือ งอข้อศอกและลดตัวลงทางพื้น โดยให้หลังชิดม้านั่ง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม ไตรเซ็ปส์ดิป ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS