แตะไหล่
เรียนรู้วิธีทำท่า แตะไหล่ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า น้ำหนักตัว นี้เน้น หน้าท้อง เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไหล่, ไทรเซปส์
วิธีทำท่า แตะไหล่
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า แตะไหล่ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1เริ่มในท่าแพลงก์สูงโดยมืออยู่ตรงใต้ไหล่และลำตัวเป็นเส้นตรง
- 2เกร็งแกนกลางและยกมือขวาขึ้นจากพื้น เอื้อมข้ามไปแตะไหล่ซ้าย
- 3วางมือขวากลับลงพื้นและทำซ้ำด้วยมือซ้ายแตะไหล่ขวา
- 4สลับการแตะไหล่ต่อเนื่อง รักษาสะโพกและลำตัวให้มั่นคง
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า แตะไหล่
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ส่วนของร่างกาย
- เอว
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า แตะไหล่ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า แตะไหล่ เน้น หน้าท้อง เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไหล่, ไทรเซปส์ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา เอว ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับท่า แตะไหล่ ไหม?
ไม่ต้อง ท่า แตะไหล่ เป็นท่าบอดี้เวทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ
ฉันจะทำท่า แตะไหล่ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ เริ่มในท่าแพลงก์สูงโดยมืออยู่ตรงใต้ไหล่และลำตัวเป็นเส้นตรง เกร็งแกนกลางและยกมือขวาขึ้นจากพื้น เอื้อมข้ามไปแตะไหล่ซ้าย วางมือขวากลับลงพื้นและทำซ้ำด้วยมือซ้ายแตะไหล่ขวา เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม แตะไหล่ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS