เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว
เรียนรู้วิธีทำท่า เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า เครื่องคาน นี้เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, ไหล่
วิธีทำท่า เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ปรับความสูงที่นั่งและวางตัวหันหน้าเข้าหาเครื่อง
- 2กำด้ามจับด้วยมือข้างหนึ่งและรักษาหลังตรง
- 3ดึงด้ามจับเข้าหาลำตัว รักษาข้อศอกให้ชิดข้างลำตัว
- 4บีบกล้ามเนื้อหลังที่จุดสูงสุด
- 5ค่อยๆ คลายด้ามจับกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- เครื่องคาน
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว?
ท่า เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว ต้องใช้ เครื่องคาน ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ปรับความสูงที่นั่งและวางตัวหันหน้าเข้าหาเครื่อง กำด้ามจับด้วยมือข้างหนึ่งและรักษาหลังตรง ดึงด้ามจับเข้าหาลำตัว รักษาข้อศอกให้ชิดข้างลำตัว เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS