อินไคลน์เลกฮิปเรส (ขาตรง)
เรียนรู้วิธีทำท่า อินไคลน์เลกฮิปเรส (ขาตรง) ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า น้ำหนักตัว นี้เน้น หน้าท้อง เป็นหลัก และเน้นรองที่ กล้ามเนื้องอสะโพก
วิธีทำท่า อินไคลน์เลกฮิปเรส (ขาตรง)
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า อินไคลน์เลกฮิปเรส (ขาตรง) ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นอนบนม้านั่งอินไคลน์โดยให้หลังพิงม้านั่งราบและเหยียดขาตรงออกไปข้างหน้า
- 2วางมือด้านข้างม้านั่งเพื่อรองรับ
- 3เกร็งหน้าท้อง ยกขาขึ้นจากม้านั่ง โดยยกให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้พร้อมรักษาขาให้ตรง
- 4หยุดชั่วครู่ที่ตำแหน่งบนสุด แล้วค่อยๆ ลดขากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า อินไคลน์เลกฮิปเรส (ขาตรง)
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ส่วนของร่างกาย
- เอว
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า อินไคลน์เลกฮิปเรส (ขาตรง) ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า อินไคลน์เลกฮิปเรส (ขาตรง) เน้น หน้าท้อง เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง กล้ามเนื้องอสะโพก ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา เอว ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับท่า อินไคลน์เลกฮิปเรส (ขาตรง) ไหม?
ไม่ต้อง ท่า อินไคลน์เลกฮิปเรส (ขาตรง) เป็นท่าบอดี้เวทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ
ฉันจะทำท่า อินไคลน์เลกฮิปเรส (ขาตรง) ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นอนบนม้านั่งอินไคลน์โดยให้หลังพิงม้านั่งราบและเหยียดขาตรงออกไปข้างหน้า วางมือด้านข้างม้านั่งเพื่อรองรับ เกร็งหน้าท้อง ยกขาขึ้นจากม้านั่ง โดยยกให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้พร้อมรักษาขาให้ตรง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม อินไคลน์เลกฮิปเรส (ขาตรง) ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS